Рубрика: личная эффективность' Category

02 НояОтзыв о тренинге «Самомотивация»

Лето 2017 года я запомню на всю жизнь! Ведь я тогда проходил обучение по курсу «Самомотивация» от проекта WebTrening. Это был самый долгий тренинг в моей жизни, настоящий марафон!

bogachev2

Филипп Богачев, тренер «Самомотивации»

Алексей Лукин, тренер «Самомотивации»

Алексей Лукин, тренер «Самомотивации»

Его вели российские тренеры в области личностного роста Филипп Богачев и Алексей Лукин, которых в шутку можно окрестить как «злой тренер, добрый тренер». Филипп Богачев – долларовый миллионер, владелец восьми бизнесов, открыл свое первое дело в семнадцать лет. Алексей Лукин – ведущий тренер Международного центра психологии и развития (МЦПиР). Они прекрасно дополняли друга друга не только характерами, но и направлениями нашего обучения: Филипп Богачев отвечал за внеший мир, т. е. за достижение целей, силу воли и т. п., а Алексей Лукин отвечал за внутренний мир (психологию), т. е. за проработку страхов, расслабление и т. п. И у каждого из них, несомненно, было чему поучиться.

На протяжении трех месяцев каждый божий день я делал зарядку, обливался ледяной водой, бегал минимум полчаса при любой погоде, делал планку, шавасану, общался с незнакомыми людьми, посещал новое место, выполнял другие задания и упражнения (например, взял интервью у бомжа).

Контракт на прохождение тренинга

Контракт на прохождение тренинга

Выполняя первое задание, я опубликовал на своей странице ВКонтакте контракт на прохождение тренинга, в котором пообещал дойти до конца. В качестве поощрения я должен был в сентябре съездить на море, в качестве наказания – разыграть 700 долларов США среди всех моих друзей, поставивших лайк на этот пост. Так называемая «морковка сзади, морковка спереди».

Забегая вперед, скажу, что, если бы не этот контракт, я бы сошел с дистанции. Особенно тяжело было в конце, когда я несколько раз был на грани страйка (страйк – это предупреждение, 3 страйка – и ты вылетаешь) и я искренне удивлялся, почему мне его не дали.

Мои результаты. В итоге за июнь и август я заработал на услугах по письменному переводу максимальные суммы в этом году (в июле был небольшой срыв, когда я дней десять не работал, а значит, ничего за эти дни не заработал), улучшив предыдущий максимальный месячный показатель на 40%.  Это стало возможным благодаря тому, что я стал больше концентрироваться на работе, меньше отвлекаться на новости в Интернете и т. п., стал более дисциплинированным, стал больше успевать.

Планка на предплечьях

Планка на предплечьях

Свою положительную роль в этом, безусловно, сыграла «планка» – упражнение из фитнеса и йоги (в йоге эта поза, или асана, называется «чатуранга дандасана»).

Каждый день мы должны были простоять в этой позе на 5 секунд больше, чем в предыдущий. Начинал я с минуты 45 секунд (я выполнял упрощенный вариант – планку на предплечьях). Когда я дошел до 5 минут, на меня было жалко глядеть: у меня болело все тело и я еле ходил. К концу тренинга я простоял в планке больше 6 минут.

В рамках тренинга «Самомотивация» планка – это не просто физическое упражнение. Это прежде всего духовная практика, направленная на развитие силы воли. Ведь так хочется не достоять до конца, сдаться, пожалев себя, но ты терпишь, несмотря ни на что. Кроме того, в качестве побочного эффекта вы укрепляете практически все свои мышцы.

В результате я стал более целеустремленным, и к этому упражнению я вернулся после отпуска, понимая его важность для моей жизни. Я укрепил не только мышцы, но и силу воли. И сейчас, например, твердо выполняю план на день, чего бы мне это не стоило.

На данный момент я стою в планке больше 11 минут, при том что мой рекорд – 15 минут. Я установил его во время тренинга, выполняя задание «челлендж» («вызов»), в рамках которого мы должны были сделать нечто сверхординарное для нас, то, чем мы бы особенно собой гордились.

Кроме того, выполняя это же задание, я с первого раза закрыл цель, которую ставил на сентябрь, – подтянуться 30 раз на перекладине. До этого я подтягивался 20 раз. На увеличение количества подтягиваний я отводил целый месяц, а тут с первого раза подтянулся все 30 раз. Просто за счет веры в себя, в свои силы и отсутствия жалости к себе.

Эти достижения показали, как много я себя жалею, заранее ограничивая себя надуманными рамками, в то время как мои возможности безграничны. И нужно лишь верить в себя, идти до конца, не сдаваться. В целом во время тренинга я многое осознал.

К примеру, соблюдая запрет на вступление в конфликты, действующий для всех участников «Самомотивации», понял, что не умею хорошо проводить переговоры, договариваться с другими людьми. Когда я отстаиваю свои интересы, могу выйти из себя и вступить в конфликт. Сотворить раздор всегда легко, гораздо сложнее его избежать, сохранив при этом лицо. Нужно уметь договариваться и владеть собой.

Благодаря осознанию этой простой истины я недавно удачно провел переговоры с представителями мобильного оператора по вопросу о начислении платы за израсходованный трафик в Интернете. Мне пересчитали по другому тарифу, в итоге я сэкономил ок. 25 долл. США.

Кроме того, благодаря «Самомотивации» моя жизнь стала более осмысленной. Ведь сейчас у меня есть план на 10 лет, а план на ближайший год в разбивке по неделям висит на стене в моей квартире, благодаря чему он у меня постоянно перед глазами. И теперь я точно знаю, что мне нужно делать, чтобы достичь своих целей. Считаю, что именно с постановки целей на жизнь и составления плана должен начинаться любой тайм-менеджмент.

В рамках одного из заданий я сделал то, что давно собирался сделать, но постоянно откладывал – навел порядок дома, выкинув ненужный хлам. Любопытно, но отсутствие негодных вещей дома уменьшает захламленность сознания. Оно словно освобождается от лишней нагрузки и начинает работать более продуктивно. Ведь не зря говорят: порядок дома – порядок и в мыслях.

На личную эффективность также положительно влияет спорт. Сейчас я каждый день выхожу на пробежку. Бегаю минимум полчаса, при любой погоде, несмотря на всю свою загруженность. Я и раньше регулярно бегал, но иногда пропускал. К концу же «Самомотивации» это прочно вошло у меня в привычку.

Мои результаты могли быть намного лучше, если бы я выполнял все задания на сто процентов. Виной тому мои страхи-стопперы. Во время тренинга я их осознал и сейчас их прорабатываю. Надеюсь, благодаря этому самосаботаж уменьшится и я стану быстрее достигать своих целей.

Сертификат выжившего участника

Сертификат выжившего участника

Дойти до финиша было нелегко, за 3 месяца многие отвалились. Но я выдержал, и теперь я один из выживших участников тренинга «Самомотивация».

В сентябре я, как и обещал, вознаградил себя отдыхом на море – в Грузии.

Три месяца пролетели быстро, и было немного грустно расставаться с тренерами, ставшими за это время родными. Навсегда запомню слова Филиппа Богачева о том, что мы должны «из глубины души достать желание порвать всех и сожрать теплую печень врага, пока он еще жив». Постоянно повторяю их, чтобы пробудить в себе чувство злости в хорошем смысле этого слова.

Рекомендую пройти этот тренинг каждому, кто хочет навести порядок дома и в своей голове.

12 ОктУспешный человек vs. неудачник

Все успешные люди похожи друг на друга: они идут навстречу своим страхам, делают то, чего остальные боятся или ленятся делать, никогда не жалуются и не ноют, понимая, что только они несут ответственность за все происходящее в их жизни.

successful manОни никогда не сдаются, каждый провал делает их еще сильнее. В своих неудачах они винят лишь себя, извлекая из них должный урок. Неприятностей для них не существует, есть лишь обратная связь.

Всегда держат в голове свою цель, от которой не отступят ни на йоту. Если будет нужно, предпримут тысячу попыток, чтобы ее достичь. В то же время гибки, способны менять свое мышление, усваивая более эффективные установки и убеждения. Постоянно учатся.

Каждый неудачник неудачен по-своему. У него всегда найдутся свои, присущие только ему причины, чтобы оправдать свою неуспешность. Он винит в своих бедах какие-то особые обстоятельства или других людей (например, кризис или правительство). Как будто весь мир ему должен. Ведь история его жизни настолько уникальна, столько на его долю выпало испытаний, что другим и не снилось.

looserОстается его лишь пожалеть, войдя в его незавидное положение. Ничего не попишешь, се ля ви. Не всем везет в этой жизни. Бедняга, пал жертвой обстоятельств. Впрочем, на другое он уже и не рассчитывает. Только на жалость к себе.

Менять свою жизнь, учиться у других, более успешных людей он не хочет. Ведь для этого нужно прилагать усилия.

Куда лучше оставаться в привычном болоте. Не так уж оно и плохо. К тому же тебя всегда пожалеют.

Все успешные люди похожи друг на друга. Каждый неудачник неудачен по-своему. А вы что думаете по этому поводу? Пишите в комментариях.

05 МарОтзыв о тренинге «PROвокация роста» от Михаила Козлова

На днях довелось посетить бесплатный тренинг «PROвокация роста». В рекламном описании тренинга было заявлено, что на занятии можно узнать, как «выбраться из «дня сурка» и начать жить полноценной жизнью». Тренинги проходят в Москве и Минске. Ведет их Михаил Козлов – москвич, женатый на белоруске. Поэтому свою жизнь он проводит между двумя этими городами.

Михаил Козлов, ведущий тренинга

Михаил Козлов, ведущий тренинга

О самом ведущем известно следующее. В 22 года он оказался должен полмиллиона долларов. За 4 года он сумел не только полностью вернуть долг, но и выйти в плюс, став долларовым миллионером. Имеет 4 высших образования, из которых, по его словам, в жизни ему пригодилось только первое – образование военного переводчика, полученное в Военном университете Министерства обороны Российской Федерации, где его научили «быть тупым и решительным». Женат (во втором браке), отец 4-х детей.

Тренер в области личностного роста и семейных отношений. Стаж тренерской работы – более 10 лет. Провел более 200 тренингов, которые посетили более 10 тыс. человек.

В течение 3 часов Михаил Козлов делился с нами своими знаниями и взглядами на жизнь (некоторые из его взглядов в понимании многих людей довольно циничны), попутно продавая свой платный тренинг «Пробуждение».

На протяжении тренинга ведущий всячески нас провоцировал (неспроста тренинг называется «Провокация»). К примеру, опоздавших на занятие девушек он попросил станцевать на сцене стриптиз. Разумеется, те вежливо отказались.

Удивило и то, что ведущий постоянно «тыкал», обращаясь на «ты» не только к конкретному участнику тренинга, но и к абстрактному слушателю, сидящему в зале (к примеру, не «представьте себе», а «представь себе»). Поначалу это резало слух.

Иногда Михаил Козлов прерывал свою лекцию, чтобы продемонстрировать нам свое умение читать людей. С одного взгляда тренер определял, что у участника тренинга происходит в жизни, особенно в личной жизни.

В самой лекции ведущий затронул несколько тем: деньги (финансы), отношения между мужчиной и женщиной и личностный рост (личность, здоровье). По его мнению, именно данных 3 сферы (деньги, отношения и личность) должен развивать каждый, кто хочет стать счастливым и жить гармоничной жизнью.

Люди верят в свои ожидания. Но часто наши ожидания не совпадают с действительностью.

Большинство людей (90% населения), по его выражению, «сосут барбариски», т. е. мало зарабатывают (меньше 500 долларов в месяц), живут серой и неинтересной жизнью, не достигают выдающихся результатов. Смысл их жизни примитивен – вырасти, дорасти до репродуктивного возраста, размножиться, довести свое потомство до репродуктивного возраста и отойти в мир иной. Их жизненные достижения – квартира и машина.

Таких людей Козлов поместил на 7-й, самый нижний уровень своей пирамиды, которую он в шутку окрестил «пирамидой Козлоу» по примеру пирамиды потребностей Маслоу. Всего в его пирамиде 7 уровней (каждый уровень пирамиды соответствует определенному уровню дохода). Михаил советует придерживаться среднего – 4-го уровня (доход от 50 000 долларов в месяц). По его мнению, этот уровень наиболее комфортный и безопасный.

Хорошие люди денег не зарабатывают.

На 4-й уровень еще можно попасть, оставаясь относительно порядочным человеком (никого не убивая, не подставляя, не отбирая чужой бизнес). На более высоких уровнях (к примеру, 3-му уровню соответствут доход от 500 тыс. долларов в месяц) сохранить порядочность невозможно.

Обычно люди верят в хорошее, в чудо. Но это бывает в кино. В жизни чудес не бывает. Иногда прорывы случаются в жизни людей. Но это исключение.

Шансов выбиться в люди, перейти на другой, более высокий уровень «пирамиды Козлоу», как он считает, сейчас крайне мало.

И все же ведущий рассказал нам об одном способе, как начать зарабатывать много денег. По его мнению, других шансов в этой жизни практически нет.

Также он подчеркнул важность окружения. На его взгляд, на финансовое состояние человека сильно влияет его окружение.

vizualizationКозлов не верит в визуализацию (создание в воображении образов желаемой действительности). По его статистике, ни один мужчина за 10 лет не заработал на Porsche Cayenne с помощью визуализации.

Всех людей он делит на нормальных и ненормальных. Нормальные – большинство.

Лишь один процент в этом мире составляют ненормальные люди. Козлов называет их лидерами. Это целеустремленные люди. У них полная ясность. Прописаны стратегические цели как минимум на год, а то и на 2-3 года вперед. Цели нужно ставить по 3 сферам: личность (например, вес – столько-то кг и т. д.), отношения и финансы (такая-то сумма дохода в месяц). Они не только ставят себе цели, но и идут до конца в их достижении.

Годовые цели нужно разбить на квартальные, месячные, недельные и дневные. Исходя из своих целей «ненормальные люди» планируют свою жизнь. Поэтому они добиваются успеха.

Если ты недоволен своими результатами, начни вести себя по-другому. Твоя система мышления безнадежно устарела.

Козлов учит быть тупым и решительным. По его мнению, нужно действовать, не всегда опираясь на свой предыдущий опыт. Ведь твои текущие результаты отражают твой опыт, твои принятые в прошлом решения. И если твои результаты не высоки, если ты ими не доволен, значит, нужно начать действовать иначе. Делать то, чего раньше не делал. Нужно менять свое мышление.

Тело девушки – кредитная карта с неограниченным остатком.

Коснулся Козлов и темы отношений. Дал девушкам несколько советов о том, где и как познакомиться с богатым мужчиной. Назвал 6 критериев гармоничных отношений.

Естественно, ведущий делился с нами не всей информацией. Многое давал, по его собственному выражению, «для затравки», с целью заинтересовать слушателя, чтобы тот в конечном итоге пришел на платный тренинг, на котором будет дана исчерпывающая информация. К примеру, он рассказал нам о трех качествах, необходимых для достижения успеха в жизни. Всего таких качеств – десять. Об остальных семи качествах можно узнать на платном тренинге.

По сути, на своем бесплатном семинаре ведущий приоткрыл завесу того, что будет на платном тренинге.

Тренинг состоял не только из лекции. Были и практические задания, которые нужно было выполнить.

Вывод. Тренинг понравился. Много полезной информации, много интересных мыслей. 3 часа пролетели незаметно.  Советую посетить этот тренинг каждому, кто интересуется темой личностного роста, кто хочет развиваться. Даже если вам эта тема не близка, вы можете сходить на этот тренинг ради развлечения, ведь он абсолютно бесплатен.

28 НояРецензия: «Полный контроль!», Ицхак Пинтосевич

pintosevich_polny_kontrolКнига известного тренера в области саморазвития Ицхака Пинтосевича «Полный контроль!» (полное название – «Полный контроль! Тайм-менеджмент нового поколения за 30 дней») посвящена тайм-менеджменту. Несколько лет назад автор разработал систему управления жизнью и временем под названием «ПОЛНЫЙ КОНТРОЛЬ», благодаря которой он стал намного больше успевать. В своей книге он подробно описывает эту систему и дает упражнения, необходимые для ее внедрения.

Упражнения содержатся практически на каждой странице, поэтому читатель приобретает не просто книгу, а книгу-тренинг, после прочтения (прохождения) которой он, как обещает автор, повысит свою продуктивность в десятки раз, реализует свой потенциал и начнет больше зарабатывать.

Итак, что же это за чудодейственная система «ПОЛНЫЙ КОНТРОЛЬ»? Эта система состоит из семи шагов. Шаги – это действия, которые нужно выполнить (к примеру, определить цели, составить списки дел, расставить приоритеты и т.д.). Они подробно описаны в книге, каждому шагу соответствует отдельная глава.

Первый шаг заключается в определении целей. Ицхак просит читателя сформулировать свою миссию, а также создать свое видение (видение того, кем вы являетесь) на 5-7 лет. Затем вы определяете свою главную цель на 1 год.

Почему это важно, почему именно с этого нужно начать? Потому что всё остальное в вашей жизни должно быть этому подчинено. По мнению автора, каждое ваше действие следует соизмерять с вашими целями. Только так можно добиться эффективности в планировании. Благодаря этому вы четко будете знать, что вам необходимо в данный момент времени. С этим нельзя не согласиться.

Ицках Пинтосевич, автор книги «Полный контроль!»

Ицхак Пинтосевич, автор книги «Полный контроль!»

Подкупает искренность Ицхака. В своей книге он щедро цитирует других тренеров в области успеха (например, Стивена Кови, Брайана Трейси, Тима Ферриса, Дэна Кеннеди), приводит примеры и упражнения из их книг, при этом не присваивая себе их труд, т. е. сохраняя их авторство. Он честно признается, из какой книги позаимствовал ту или иную идею в области тайм-менеджмента.

В рамках второго шага («Составь списки дел») вы научитесь составлять списки дел («важные дела», «срочные дела», «позже/важное и не срочное» и т. д.).

Из следующей главы вы узнаете о том, как расставлять приоритеты. Вы поймете, что из всего списка дел есть то, что можно не делать, и то, что делать вовсе не нужно. Вы определите цену одного часа вашего времени.

В четвертой главе («Установи сроки») автор учит тому, как правильно и эффективно работать, с тем чтобы достичь всех своих целей. Он описывает инструменты, с помощью которых можно увеличить свою продуктивность в несколько раз. В их число входят декларации, дедлайны, упражнения на концентрацию внимания, а также призы и поощрения.

Вы узнаете о том, как эффективно проводить совещания, как бороться с расточителями времени, а также как отказывать другим людям.

В пятой главе приводятся правила делегирования, а в шестой – правила контроля/планирования.

Наконец, последний из шагов («Автоматизация процессов») предусматривает использование бесплатной компьютерной программы Wunderlist. Отметим, что эта программа действительно очень удобна для планирования времени и ведения списка дел. Видеоинструкцию по работе с Wunderlist, а также саму программу можно найти на сайте Ицхака.

Пройдя все семь шагов, вы полностью внедрите изобретенную автором систему, после чего вы будете полностью контролировать вашу жизнь и время.

Цитата наугад: «Тебе не надо контролировать время. Тебе надо контролировать достижение результатов. Даже еще проще: тебе просто надо делать запланированные действия, которые приведут к результатам.»

Оценка (по десятибалльной шкале): 9/10.

Вывод. Книга «Полный контроль!» рекомендуется к прочтению каждому, кто хочет обрести полный контроль над своей жизнью и временем. Автор проштудировал большое количество книг в области тайм-менеджмента и разработал на основе изученного материала оригинальную систему, которая проста, но в то же время эффективна.

Некоторые идеи, высказанные Ицхаком Пинтосевичем, не новы. Возможно, вы их знаете из других книг. В то же время вы узнаете много нового. Автор предлагает собственные наработки, с помощью которых вы сможете повысить свою эффективность.

Книга очень легко читается. Скучная теория разбавлена смешными анекдотами. Это стало фирменным стилем Ицхака Пинтосевича, анекдоты вы найдете во всех его книгах. Кроме того, автор приводит много историй из своей жизни и жизни своих клиентов. Благодаря этому книгу читать еще интересней.

Однако ее недостаточно просто прочитать. Нужно ее проработать, выполнить все упражнения. Только тогда наступит «ПОЛНЫЙ КОНТРОЛЬ». Книга принесет вам пользу даже в том случае, если вы внедрите не все инструменты, а лишь их малую часть.

04 ОктРецензия: «Выйди из зоны комфорта», Брайан Трейси

Книга Брайана Трейси «Выйди из зоны комфорта»Обложка нового бестселлера  «Выйди из зоны комфорта» (полное название – «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности») от издательства «Манн, Иванов и Фербер» может ввести в заблуждение. На самом деле, эта книга не о том, как выйти из зоны комфорта и достичь высоких целей, лежащих за ее пределами. Это сборник советов в области тайм-менеджмента и личной эффективности.

Вполне возможно, что вы уже читали эту книгу, но под другим названием: «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!» (издательство «Попурри», 2008 г.) или «Съешьте лягушку! 21 способ научиться успевать» (издательство «Альпина Паблишер», 2014 г.). Отметим, что прежние названия книги, на наш взгляд, более точно отражают ее суть, а также более близки к оригинальному заглавию на английском языке: Eat That Frog! 21 Great Ways to Stop Procrastinating and Get More Done in Less Time.

Новое издание мирового бестселлера Брайана Трейси отличается от более ранних версий не только заглавием, но и оформлением. На обложку книги помещен красивый рисунок, а страницы имеют широкие поля. Также многие страницы полупустые: заполнены текстом не на всю высоту. Поэтому, несмотря на то, что в книге 144 страницы, ее можно прочитать всего за 2 часа.

Благодаря такому оформлению книга превратилась в сборник советов на каждый день. Открываешь ее на любой странице и находишь одну конкретную рекомендацию по повышению личной эффективности. Такой формат очень удобен тем, что книгу можно читать в любом порядке, с любого места: периодически заглядывать в нее за рабочим столом или пролистывать ее во время поездок на общественном транспорте.

Если вы читали другие книги Брайана Трейси (к примеру, «Как разбогатеть с нуля», «Сила уверенности в себе»), то многие советы, изложенные в бестселлере «Выйди из зоны комфорта», покажутся вам знакомыми. Составление списка целей, предварительное планирование работы на день по методу ABCDE, приведение в порядок рабочего места, поэтапное выполнение большой работы, постоянное повышение квалификации, правило «80 на 20» – всё это, возможно, вы уже знаете.

С другой стороны, теперь все практические рекомендации в области тайм-менеджмента и личной эффективности систематизированы и объединены в одной книге, что намного удобней.

Некоторые советы из книги «Выйди из зоны комфорта» покажутся вам банальными (например, «высыпайтесь», «пользуйтесь ежедневником», «следите за физическим здоровьем»), но они здесь уместны, поскольку немногие люди их выполняют.

Но, пожалуй, главное, чему вы научитесь после прочтения этой книги, – это поедать «лягушек» («лягушка» – важное дело, которое вы чаще всего откладываете). С легкой руки Брайана Трейси лягушка стала символом современного тайм-менеджмента.

Цитата наугад: «Ваш успех зависит от привычек, вырабатавываемых с течением времени. Привычка расставлять акценты, без проволочек браться за важную работу и доводить ее до конца представляет собой совокупность психологических и физических навыков. Чтобы освоить их, следует практиковаться, постоянно повторять нужные действия, доводя их выполнение до автоматизма, пока привычка не укоренится в подсознании и не станет постоянным элементом поведения».

Оценка (по десятибалльной шкале): 9/10.

Вывод: Если вы не успеваете выполнить всё на работе, возможно, вы просто не умеете поедать «лягушек». Брайан Трейси вас этому научит. Более того, вы начнете соревноваться с коллегами в поедании лягушек на работе. Также, прочитав эту книгу, вы овладеете другими навыками в области тайм-менеджмента и личной эффективности, что позволит вам успевать больше за меньшее время. Рекомендуем к прочтению.

Яндекс.Метрика