Рубрика: саморазвитие' Category

23 ФевУлыбка творит чудеса

smilingmanУлыбка творит чудеса. Ее сила безгранична. С помощью этого секретного оружия можно добиться всего. Вас будут пересаживать из эконом-класса в бизнес-класс, выполнять платную услугу безвозмездно, обслуживать вне очереди, по окончании рабочего дня. Причем это работает везде.

Любая улыбка всегда лучше, чем ее отсутствие. Все менеджеры по продажам, а также операторы колл-центров знают о том, как важно улыбаться во время разговора по телефону с клиентом, ведь улыбка «слышна» по телефону. Это простое действие позволяет увеличить эффективность общения, в том числе и с противоположным полом.

Как поется в известной детской песенке: «От улыбки станет всем теплей». Но все об этом почему-то забыли. У нас чаще встретишь на улице хмурого человека. Иностранцы, живущие в странах СНГ, отмечают, что мы мало улыбаемся.

Хотя в детстве мы это неплохо умели. Подсчитано, что ребенок в среднем улыбается 400 раз в день, взрослый – 17 раз. Почему-то, повзрослев, мы разучились это делать. Поэтому нам снова нужно учиться улыбаться.

Для этого можно выполнять следующее простое упражнение (назовем его «Улыбатор»). Итак, каждое утро после утренних процедур в ванной смотрим на свое отражение в зеркале и улыбаемся себе разными улыбками в течение 5-10 минут.

Ваша улыбка может быть широкой («рот до ушей»), когда кончики губ приближаются к ушам. А может быть легкой, когда кончики губ чуть-чуть приподнимаются. Улыбка может быть доброй, счастливой, уверенной, восхищенной, удивленной и т. п.

Но отрабатывайте только хорошие улыбки. Они должны нравиться вам самим. Злые, грустные, снисходительные, ироничные и другие улыбки, отражающие негативные эмоции, не используйте.

Запоминайте то, что чувствуете в момент, когда показываете ту или иную улыбку. И тогда под соответствующее настроение у вас сама собой, без лишних усилий возникнет искренняя улыбка. Улыбка, которая согреет окружающих и сотворит чудеса.

16 НояУпражнения для осанки

Posture_DevolutionПравильная осанка очень важна. Прежде всего, она позволяет сохранить здоровье. При нарушении осанки позвонки сдавливают кровеносные нервы и сосуды, в результате чего затрудняется кровоснабжение органов и тканей человека.

Однако держать спину ровно нужно не только для здоровья или красоты. Прямая осанка придает человеку уверенность, победительный вид. Расправив плечи, ты начинаешь по-другому мыслить и чувствовать себя. Окружающие это сразу замечают.

Напротив, сгорбленная спина всегда отражает некоторую пришибленность.

В наше сидячее время лишь немногие могут похвастаться идеальной осанкой. Однако устранить сутулость легко, каждый может это сделать, регулярно выполняя нижеприведенные упражнения.

В стойке морского пехотинца

Первое упражнение называется «стойка морского пехотинца». Считается, что, выполняя это упражнение каждый день по несколько десятков минут, морской пехотинец достигал идеальной выправки, необходимой для его службы.

Итак, прислонитесь спиной к стене, чтобы вы касались ее поверхности в пяти точках: пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. В этой позе нужно простоять 10-15 минут. После выполнения желательно походить некоторое время, чтобы тело запомнило правильное положение при ходьбе.

Чтобы не было скучно, во время стойки можно слушать музыку, аудиокнигу или аффирмации, медитировать, осваивать дыхательную практику или выполнять гимнастику для глаз.

При регулярном выполнении этого простого упражнения всего через несколько дней ваша осанка заметно улучшится. Проверено на себе.

Асана для осанки

sarpaВторое упражнение – подарок от индийских йогов. Выпрямляем спину с помощью асаны «Пурна Сарпасана» (полная поза змеи).

Полное описание этой асаны и рекомендации по ее выполнению вы найдете здесь.

От себя добавим, что полную позу змеи нужно выполнять очень медленно, не спеша. Только тогда будет эффект. Если вы никогда не занимались йогой, возьмите несколько уроков и отработайте технику выполнения этой позы с инструктором.

Итак, выполняя два этих упражнения, вы навсегда распрощаетесь с сутулостью. Если даже вы никогда не освоите второе упражнение (асану Пурна Сарпасана), то лишь за счет стойки морского пехотинца вы за короткий срок выпрямите спину.

04 ОктКак легко вставать по утрам?

wake_up

 

1. Просыпайтесь под музыку. Для этого установите в качестве мелодии будильника свою любимую песню. Однако часто, услышав мелодию будильника, мы его сразу отключаем, чтобы вновь погрузиться в сон. Чтобы решить эту проблему, вы можете установить на смартфон специальную программу-будильник (например, будильник Xtreme для Android). Это приложение отключает сигнал будильника только после того, как вы решите несколько математических примеров. Можно задать разное количество примеров, а также разный уровень их сложности. Решение арифметических задач поможет окончательно проснуться.

2. Если вы используете в качестве будильника мобильный телефон или часы, то перед сном вы можете разместить устройство подальше от кровати. Желательно поближе к ванной. В этом случае, чтобы выключить будильник, вам придется встать и сделать несколько шагов по пути в комнату для водных процедур. Скорее всего, в постель вы уже не вернетесь.

3. Придумайте какой-нибудь утренний ритуал, выполняя который вы поднимете себе утром настроение. Например, каждое утро можно слушать любимую музыку, читать книгу, выпивать стакан свежевыжатого сока, есть фрукты, танцевать и т. п. Словом, делайте по утрам то, что вы любите. Найдите для этого время. Тогда вы будете просыпаться не с мыслями о предстоящих проблемах, которые нужно решать, а с мыслями о приятном.

27 СенКак стать преуспевающим человеком?

По мнению Джона Кехо, известного канадского писателя и тренера в области личностного роста, вера в успех основана на четырех основных убеждениях:

1. Этот мир полон богатств.

Вселенная щедро одаряет каждого, кто готов принять ее дары. Взгляните на природу: звезд на небе не счесть, в океане полно воды, а в пустыне бесчисленное множество песчинок. Это изобилие распространяется и на финансовую сферу. На рынке существует неограниченное количество возможностей. Надо лишь их увидеть. Неудачник же думает, что каждый человек борется с остальными за место под солнцем. «Денег на всех не хватит», «Всё так дорого», «Слишком мало возможностей», «Если я получу повышение по службе, его не получит кто-то другой» – от этих мыслей нужно избавляться.

2. Жизнь приносит радость и удовлетворение.

Неудачник считает, что жизнь тяжела и полна проблем. Он уверен в том, нужно упорно трудиться, чтобы чего-то достичь.Преуспевающий человек смотрит на жизнь как на приключение. Для него проблемы и трудности – это вызов, за ними всегда скрываются новые возможности.

Вы обычно получаете то, чего ожидаете. Ищете неудачи – вы их найдете. Верите в свою счастливую звезду – фортуна повернется к вам лицом.

3. Каждый аспект моей жизни содержит неограниченное количество возможностей.

Неудачник считает, что у него нет возможностей улучшить свою жизнь. «Все хорошие идеи уже используют другие люди. Сейчас неподходящее время, чтобы начать свое дело.» – так думает он. Для него складывающиеся обстоятельства всегда безнадежны, поэтому бессмысленно даже пытаться что-то сделать.

Напротив, преуспевающий человек верит в то, что в каждом аспекте его жизни ему сопутствует огромное количество возможностей. Чтобы их увидеть, нужно просто открыть свои глаза. Возможности есть повсюду.

4. Мой успех зависит только от меня одного.

Неудачник считает, что много денег – это плохо. По его мнению, богатство можно построить только за счет других людей, обкрадывая их и лишая их возможности разбогатеть.

Преуспевающий человек, наоборот, верит в пользу денег. Ведь чем больше вы зарабатываете, тем больше у вас возможностей помочь другим людям. Благополучный в финансовом отношении человек считает, что своим богатством он обязан только себе. Ваш успех зависит только от вас самих.

Сделайте эти четыре убеждения частью вашего сознания, развивайте в себе мышление преуспевающего человека – и вы достигнете успеха.

20 СенКак окружение влияет на нашу жизнь?

people_around3

Мало кто задумывается о том, какое большое влияние оказывает на нашу жизнь наше окружение, т. е. наш круг общения, люди, с которыми мы проводим больше всего времени. Мы считаем, что полностью независимы в своих действиях и мыслях от других людей.

Однако мы переоцениваем собственную самостоятельность.Во многом мы внушаемы. С малых лет мы учимся жить в этом мире, подражая взрослым. Склонность к подражанию сохраняется и в дальнейшем, при взрослении. Мы с легкостью перенимаем привычки, особенности поведения и даже черты характера наших друзей и знакомых. Заражаемся их настроением. Кто-то в большей степени, кто-то в меньшей. Образ мыслей чужих людей часто становится нашим.

Все это говорит о том, что важно формировать свое окружение. Если хочешь быть миллионером – общайся с миллионерами. Окружив себя активными, целеустремленными и предприимчивыми людьми, сам станешь таким. Научишься думать, как они, и твой новый способ мышления приведет тебя к успеху.

Не верите? Выполните следующее упражнение (его дают на многих тренингах личностного роста). Возможно, оно заставит вас изменить свое мнение. Напишите на листе бумаги десять имен человек, с которыми вы проводите больше всего времени, исключая детей. Например, друг Коля, Женя, коллега по работе Таня и т. п. Напротив имени каждого человека укажите его месячный доход (размер зарплаты для работника по найму). Если не знаете точную величину, определите ее приблизительно. Сложите все числа и разделите на десять. Вы получите средний доход вашего окружения. Теперь сравните его с вашим доходом. Скорее всего, эти две величины окажутся примерно равными. Если и есть отклонение от суммы вашего дохода, то оно незначительно: ±10%.Поэтому каждый, кто хочет разбогатеть, должен привлечь в свою жизнь более богатых людей.

18 СенОтзыв на книгу Трейси «Сила уверенности в себе»

The Power of Self-ConfidenceКниги Брайана Трейси читаются на одном дыхании. Не стало исключением и новое произведение канадского консультанта и тренера в области саморазвития и успеха – «Сила уверенности в себе».

Эта книга написана простым языком, поэтому легко читается. Все 192 страницы можно осилить за один вечер. Однако не стоит спешить. Книгу лучше читать вдумчиво, с карандашом в руках, делая пометки на полях и выписывая в блокнот ключевые идеи. Также нужно выполнить все практические упражнения, которые приведены в конце каждой главы. Иначе польза от прочтения будет минимальной.

Из книги вы узнаете о таких законах жизни, как закон притяжения, закон обратимости, закон опосредованных усилий, закон причинно-следственной связи и др. Иногда я думаю о том, что лучше бы мы в школе учили эти законы вместо законов физики. Было бы больше пользы для нас. Ведь уже через несколько лет после окончания школы мало кто вспомнит, как звучит, к примеру, второй закон термодинамики.

Главное предназначение новой книги Брайана Трейси – помочь читателю развить и обрести уверенность в себе. По мнению автора, это качество является главным фактором успеха. Осознав свои безграничные способности, вы выйдете из зоны комфорта и пойдете на риск, чего бы вам этого не стоило. Вы будете браться за многие дела, и рано или поздно одно из ваших начинаний согласно теории вероятности и закону больших чисел увенчается успехом.

Книга перенасыщена полезными советами. Вы узнаете о том, как запрограммировать себя на успех, используя ментальные приемы (например, позитивные формулы самовнушения, визуализацию, ментальные репетиции). Также вы найдете информацию о том, как построить успешную карьеру, выявить свои сильные стороны, и о многом другом.

Некоторые советы можно встретить в других книгах автора (например, рекомендацию инвестировать 3 процента дохода в свое обучение), но ценность книги от этого не уменьшается.

В конце книги приводится история автора о самом себе. С удивлением вы узнаете о том, что Брайан Трейси вырос в бедной семье. Его четыре раза исключали из школы за плохое поведение и неуспеваемость. За ним прочно закрепилась репутация «трудного» подростка.

Трудовая биография Брайана Трейси началась крайне неудачно: ему пришлось освоить такие професиии, как мойщик посуды, помощник повара, подсобный рабочий, матрос, сельскохозяйственный работник. Незадолго до своего тридцатилетия он все еще перебивался случайными заработками, чтобы не умереть с голоду. Однако, осознав законы успеха, он смог вырваться из нищеты. Его пример вдохновляет.

Цитата наугад: «День за днем вы вырабатываем в себе привычку работать вполсилы, а это никогда не приведет к успеху. Мы довольствуемся лишь малой толикой того, на что в действительности способны. Мы часами торчим в социальных сетях, смотрим телевизор, слушаем музыку, болтаем со знакомыми и в итоге попусту теряем массу времени, а потом пытаемся убедить себя, что большего нам и не требуется.».

Обязательно прочитайте эту книгу и помните: успех начинается с веры в себя.

Оценка (по десятибалльной шкале): 9/10.

Яндекс.Метрика