16 НояУпражнения для осанки

Posture_DevolutionПравильная осанка очень важна. Прежде всего, она позволяет сохранить здоровье. При нарушении осанки позвонки сдавливают кровеносные нервы и сосуды, в результате чего затрудняется кровоснабжение органов и тканей человека.

Однако держать спину ровно нужно не только для здоровья или красоты. Прямая осанка придает человеку уверенность, победительный вид. Расправив плечи, ты начинаешь по-другому мыслить и чувствовать себя. Окружающие это сразу замечают.

Напротив, сгорбленная спина всегда отражает некоторую пришибленность.

В наше сидячее время лишь немногие могут похвастаться идеальной осанкой. Однако устранить сутулость легко, каждый может это сделать, регулярно выполняя нижеприведенные упражнения.

В стойке морского пехотинца

Первое упражнение называется «стойка морского пехотинца». Считается, что, выполняя это упражнение каждый день по несколько десятков минут, морской пехотинец достигал идеальной выправки, необходимой для его службы.

Итак, прислонитесь спиной к стене, чтобы вы касались ее поверхности в пяти точках: пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. В этой позе нужно простоять 10-15 минут. После выполнения желательно походить некоторое время, чтобы тело запомнило правильное положение при ходьбе.

Чтобы не было скучно, во время стойки можно слушать музыку, аудиокнигу или аффирмации, медитировать, осваивать дыхательную практику или выполнять гимнастику для глаз.

При регулярном выполнении этого простого упражнения всего через несколько дней ваша осанка заметно улучшится. Проверено на себе.

Асана для осанки

sarpaВторое упражнение – подарок от индийских йогов. Выпрямляем спину с помощью асаны «Пурна Сарпасана» (полная поза змеи).

Полное описание этой асаны и рекомендации по ее выполнению вы найдете здесь.

От себя добавим, что полную позу змеи нужно выполнять очень медленно, не спеша. Только тогда будет эффект. Если вы никогда не занимались йогой, возьмите несколько уроков и отработайте технику выполнения этой позы с инструктором.

Итак, выполняя два этих упражнения, вы навсегда распрощаетесь с сутулостью. Если даже вы никогда не освоите второе упражнение (асану Пурна Сарпасана), то лишь за счет стойки морского пехотинца вы за короткий срок выпрямите спину.

Комментариев пока нет. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Ваш комментарий

Пожалуйста, введите свои данные и комментарий ниже.
Имя
Сообщение

Яндекс.Метрика